3 、锅搞
定咖燕麦片50克、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；4、口感越软烂 。蔬煲盛出 ，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，小红辣椒2个 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、煮开后转中小火，继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料：土豆1个 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、切块 ，加少许水 ，锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮 、
小贴士 ：
1 、也可根据个人口味调节；
4 、加入尖椒 ，燕麦片用清水浸泡 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、点缀小红椒即可。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、咖喱酱中含有盐分 ，