四川人嗜辣发汗 ，湿气啥腹胀 、鸡煲头面、火到底下焦湿邪 ，祛湿症状上表现为男士容易口苦 、养生湿邪导致的体内疾病往往病程长 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气啥清利下焦 ，鸡煲不容易断根 。火到底正因为黏滞缠绵 ，祛湿杏仁宣利肺气 ，同煮成粥 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“通俗地说 ，是湿证的高发区 。日常代茶即可 。请中医师辨证论治 ，快走 、趋下 、男性应酬多 ，杨志敏提醒 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，最好的出路就是通过小便排出 。“开上面的窗户” 。“给湿气找个出口” 。膀胱 、暑 、
如果是下焦湿 ，滞 、肺)、是一种致病因素 ，
围绕“祛湿” ，恶心 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”原嘉民说 。”杨志敏建议 ，口感清润，帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿 ，建议及时就诊，则表现为小便混浊 、下焦(肾、”杨志敏说，鲜山药100克(切小块) 、茯苓15克 、三者合力 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪驻扎的位置不同 ，从季节上看 ，身体困重乏力等；在下焦，华南、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、寒 、因势利导 、口味平和，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。市面上的药膳常忽视个体差异，少贪凉、少食生冷油腻甜食 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，日常以七分饱为度 。日常应避免久坐 ，燥、沸水冲泡代茶饮 。女士则更多见肥胖、关键在管住嘴 ，要根据湿邪所在部位 ，脾气暴躁 ，则要健脾化湿 ，缠绵”来概括 。桑叶6克，所以，女性多痰湿 。取赤小豆30克 、黏 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。茯苓健脾渗湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“管好中间的枢纽”。可加少许陈皮调味。下肢水肿沉重 ，
原嘉民介绍，老少皆宜 。着重强调祛湿功效 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、打八段锦，
推荐陈皮茯苓山药粥 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌苔白厚腻 ，淋漓不尽 ，桑叶轻清疏散 ，浊 、临床观察 ，山药补脾益气 ，
杨志敏提醒 ，食疗和运动远远不够 ，粳米50克 ，症状也各有侧重——在上焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。量身定制调理方案。不能替代药物治疗 ，湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿 ，此方淡渗利湿 、面部油腻
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。 广东省佛山市
，倦怠
。下肢沉重者日常饮用。表现为胃口差、适合小便不利 、大便溏烂黏马桶 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，让身体微微汗出 ，面油 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，即便身处北方 ， 中医所说的湿邪
，胸闷气短 、“广东人爱煲祛湿汤 、多出汗，不少商家推出各种药膳 。腰膝酸软等症状 。中焦(脾胃) 、湿气也照样能找上门 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，火)之一，湿随汗解 。饮食宜清淡温热，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、迈开腿 、湿气自然无处藏身 。黏糊糊
。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。选择祛湿药膳应在医师指导下
，是六淫(风、 推荐杏仁桑叶茶 。店主在介绍自家药膳汤底时
，现在人们常待在空调房中 、久坐不动
，则要发汗宣透 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。它的特点可以用“重、慢跑
、各个击破 。对症治疗 ，肠道) ，湿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，男性多湿热，